Metabolik Fitness: Yeni sağlık paradigması
Metabolik Fitness Programı: Yeni sağlık paradigması
Sağlık ya da metabolik sağlık ve metabolik fitness; burada temelde kişinin sadece beden kilosu ve yağı üzerine yönelinmiyor. Sağlıklı metabolizma, metabolik fit olma üzerine yöneliniyor. Metabolik fitness haline ulaşmak her zaman zayıf bir bedene, dayanıklı bir atletin kasına ve kardiyovasküler kapasitesine sahip olmayı da gerektirmiyor.
Medikal manada metabolik fitness; o anki bedeninizin insülin hormonuna nasıl cevap verdiği ve kaslarınızdaki metabolik kapasitenizin yani mitokondrilerinizin nasıl çalıştığı, olarak anlaşılabilir. Bunların analizi ve düzeltilmesidir metabolic fitness.
İnsülin duyarlı bedenler mükemmel bir glukoz-şeker toleransı gösterirler. Normal kan basıncı ve kan yağları vardır. İnsülin duyarlı kişiler bundan dolayı diyabete ve kardiyak sorunlara insülin direnci olanlara göre çok daha az eğilimlidir. İnsülin direnci; beden hücrelerinin (iskelet kası , karaciğer ve yağ dokusu) insüline duyarlılığını kaybetme halidir. Neticede kan yağları ve kan basıncı yükselir ve tip 2 diyabet gelişir. Kolay kilo alınır, zor kilo verilir ve göbek çevresi standartların üstüne çıkar.
İnsülin direncinde, genetik; temel bir rol oynamakla beraber, metabolizmayı harekete geçiren bir beslenme yerine yanlış ve kişiye uygun olmayan beslenme ve de beden yapısına uymayan, metabolizmayı harekete geçiremeyen yanlış ve yetersiz egzersizli yaşam, kas-yağ dengesindeki bozulma, davet edicidir. Bu davranışlar şişmanlığa da aynı zamanda neden olduğu için obez insanlarda metabolik sendrom ve insülin direnci daha fazla görülmektedir.Obez bir kişide insülin direnci olmayabileceği gibi zayıf bir kişide de insülin direnci olabilir.
Ancak metabolizmanın henüz bozulmadığı yüksek kilolu ve bel çevresi standartların üstüne çıkmış kişilerde de metabolizmanın bozulması an meselesidir. Karın çevresinde artma olarak belirtilen abdominal obezite de yeni bir tanım olarak son yıllarda metabolik tıbbi yaklaşımda yerini almıştır. Karın yağlarından salgılanan kimyasallar tüm bedende tahribata neden olmaktadır. Obezite olmaksızında abdominal obezite varlığı insülin direncini davet edicidir.
Metabolik fitness; abdominal obezitesi, tüm beden obezitesi, insülin direnci veya diyabeti olan, metabolik olarak kilo verememe haline dönüşmüş tüm kişilerde etkindir. Kilo vermek ve kontrol altında tutmak onunla daha kolaydır.Ayrıca sağlıklı bir bedeni amaçlayan, doğru metabolik yönde ilerlemek isteyen herkese de yardımcıdır. Burada ; endokrin ve metabolizma uzmanınca değerlendirilen kişinin; beden analizi, günlük aktivite , metabolik holter ve aerobik kapasite analizi , beslenme analizi yapılmakta, yapılan incelemeler sonucu o kişiye özgün metabolik beslenme ve o kişiye özgün kaslardaki mitokondrileri aktive eden egzersiz planları oluşturularak, uzman hekim yönetiminde metabolik tıbbi izlem, diyetisyen ve fitness danışmanı desteği ile birlikte bütüncül bir metabolik düzenleme sağlanmaktadır. İyileşmeler de yine aynı analizlerin tekrarları ile izlenmektedir.
Sağlıklı beslenme ve egzersize başladıktan haftalar içinde glukoz toleransı düzelir, kan yağları ve kan basıncı normale yönelir. Her beden ve ölçüde metabolik fit olabiliriz. Temel öneri "ne olduğunu öğren, ona göre tıbbi yaklaşım al ,ona göre sağlıklı beslen ve egzersiz- aktivite yap"tır. Gayet basit gözükmekle birlikte işin kompleks yanı binlerce çeşit genetik yapıda , belli bir yaşa belli bir beden geliştirerek (kaslar dahil) ve beslenme alışkanlığı oluşturarak gelen insanın ne durumda olduğudur ve nereden başlayarak kendine özgü metabolik fit halini nasıl yaratacağıdır. Çünkü bu herkesin parmak izi gibi kendine özgüdür. Dikkatlice incelenmeli, değerlendirilmeli ve reorganize edilmelidir. Bir body rebuilding (bedenin yeniden yapılandırılması) söz konusudur.
Metabolik diyet ve egzersizin bir çok çeşidi ve yöntemi mevcuttur. Birçoğu kişiye özgün tarzda uygulanabilir. Kişinin metabolik yapısını düzeltmeye yönelik diyet ve egzersiz programı düzenlenmektedir. Metabolik Fitness ; diyetle, kahverengi yağ dokusunu harekete geçirmek, yağ yakan enzimleri artırmak, artan kortizolu baskılamak, insülin direncini azaltmak , cinsiyet hormonlarını dengelemek gibi daha birçok endokrin ve metabolik kazanımlar, egzersizle de tip1- 2a,b kas fibrillerinde mitokondri sayısını artırmak, kas içi yağ birikimini temizlemek, beden oksijen tüketim kapasitesini artırmak, post-egzersiz 48 saat kalori tüketimini sağlamak gibi farklı daha birçok metabolik kazanımlar amaçlamaktadır. Ayrıca içeriği ile oynanan diyetin kişiye uygun gün içi planı sağlanmaktadır. Egzersizlerde kişiye en kısa zamanda en faydalı olacak şekilde düzenlenmektedir. Bu egzersizlerden en önemlisi aerobic-''high intensity interval training''dir. Güç egzersizlerinde ise ''eccentric'' yöntem öne geçirilmiştir. Bu programlar kişisel yaşama rahatlıkla monte edilebilmekte ve kısa zamanda mükemmel sonuç vermektedir. Sporun günlük hayatın içine monte edilmesi çoğu kişi için sorun olmaktadır. Halbuki günün ve yaşam koşullarının dikkatli bir analizi çok kolaylaşan egzersiz olanaklarının, bilimsel yöntemler dahilinde kişinin ev ve iş yaşamına monte edilmesini kolaylaştırmaktadır.
Beslenme yönünden kişisel besin tüketimi analizi; uygulanan diyetin sağlıklı olup olmamasında son derece yol göstericidir. Besin analizi sonucunda fazla ve eksik yönler belirlenerek günlük bir plan dahilinde hayatın içinden, kolay uygulanabilir , sağlıklı bir" metabolik diyet, kişisel beslenme tarzı, rahatlıkla oluşturulabilmektedir.
Herkesin daha iyi görünen bir beden istediği ama başaramadığı bir asırda yaşıyoruz. Bunu düzenlemenin en etkili yolu metabolik fitnesstan geçmektedir. Kemik yapısı değiştirilemez ama kas ve yağ örgüsü belli bir oranda değişebilir. Bedenimizde farklı bölgelerde bulunan kasların bir program dahilinde farklı çalıştırılarak geliştirilimesi, yağların azaltılması, ihtiyacı olan bölgeye yönelik düzenlemeye izin verecektir.
Metabolik fitness sizin genetik kaderinizi de modifiye edecektir. Yo-yo diyet ve yo-yo fitness tam bir metabolik felakettir. Biyolojik gerçekliği ve kendinizi tanımanızın zamanı gelmiştir. Sağlıklı ve uzun bir yaşam, bugüne kadar bozulan bedenimiz ve metabolizmamızın reorganizasyonu, metabolik fitness programı ile bir daha geriye dönmemek üzere sağlanacaktır. Ayrıca bu program ne bir detoks programı ne de hızlı zayıflama programı değildir. Bedenin toksinlerden arınmasını değil, bedenin toksin yaratmayan sağlıklı metabolik fit olma haline ulaşmasını amaçlamaktadır.
(Site içi Optimizasyon 2-3 günde)